[...] nie masa ciała będzie decydowała o tym czy i ile jeszcze należy zredukować. To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję zwrócić uwagę na pomiary obwodów ciała i wygląd sylwetki, np. zdjęcia raz w miesiącu (taka sama poza, światło, bielizna, odległość). Poza tym kluczem będzie analiza Twojego treningu i diety. [...]
Halo! Minął tydzień odkąd zapisuję ciężary, więc wrzucam. w tyg pierwszym zaczęłam dopiero od pleców pisać. Różnic w ciele na razie nie widzę. Ostatnio robiłam pomiary wagą do analizy składu ciała i w ciągu 2 tygodni niby +1,2kg mięśni (wiem, że to nierealne ;))) i -0,4kg tłuszczu. Po sylwetce nie widać, więc pewnie to spoooro przekłamane, ale [...]
Pomiary poziomu tłuszczu wydały mi się mało istotne w tym temacie. A pomiarów siłowych w poszczególnych ćwiczeniach nie sprawdzałem. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 [...]
Powiem od siebie tak, ze niepotrzebnie zawracasz sobie glowe tym wspolczynnikiem aktywnosci. To zawsze bedzie mniej wiecej i trzeba i tak robic pomiary i decydowac co dalej po obserwacjach i pomiarach. Wiec tym nie zaprzataj sobie glowy. Dietujesz sie na powaznie od listopada, waga w miejscu a obwody tak srednio. Wiec cos jednak sie dzieje, ale [...]
[...] odnotujesz również większy ubytek beztłuszczowej masy ciała niż przy oknie trwającym 8 godzin. Jeśli chcesz kontynuować taki eksperyment to sugerowałbym regularne pomiary TSH, FT4 i FT3. Nie odnotowałeś negatywnych objawów ze strony układu trawiennego w związku z takim krótkim oknem żywieniowym? Zmieniony przez - LukaszK w dniu [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
[...] Podałeś wymiary obwodów ciała po okresie budowania masy mięśniowej. Nie wiemy jednak jakie były one wcześniej. Jedynie 2 centymetry zmiany obwodu w ramieniu. Wrzuć pomiary obwodów wykonywane co dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli chodzi o dietę, to bazę źródeł węglowodanów stanowią u Ciebie słabej jakości źródła, dość mocno [...]
Zerknij w ikipedie ile układ kotny waży, wyjdzie Ci że 10-12 kg a nie 2.7 kg. A gdzie masa wnetrznosci, on to wszystko zlicza pod jedną masą ja przy 100 kg masy ciała miałem ok 50 kg mięśni, ta maszyna jest słaba co robiłeś pomiary.
[...] jakby w oczach sie powiekszalo , czyli to jes nastepny argument ze przy diecie weglami czyli lc beda lepsze efekty . dnia nastepnego czyli Dzis rano wazenie i pomiary , jestem po 3 tygodni redukcji Waga 90kg to jest jakies plus 3,4kg jak przed redukcja , wczoraj jeszcze mielem 87kg wiec ten plus wagi to po ladowanie , [...]
Najlepiej obserwować pomiary obwodów ciała, mierzone co 1-2 tygodnie a np co miesiąc zdjęcie sylwetki. Na jego podstawie można określić poziom tkanki tłuszczowej. Poza tym można również używając fałdomierza.
W przypadku pomiarów obwodów ciała rozwiązania są różne. W praktyce jednak lepiej sprawdza się pomiary przy napiętych mięśniach, z prostego powodu. Wynika to z tego, że w sytuacji gdy nie napinamy mięśni ciało jest wiotkie i miękkie. W ten sposób jest dużo łatwiej o błędy pomiarowe w trakcie mierzenia partii mięśniowych. Polecam więc mierzyć je [...]
Hej :-) Poza wagą, postaraj się także robić regularnie pomiary obwodów ciała a także rób zdjęcia - to da Ci lepszy obraz w kwestii monitorowania zmian, bo waga czasem potrafi płatać figle. Chociaż w dłuższej perspektywie czasu, jeśli faktycznie jesteś na deficycie, waga powinna spadać. Jak Madzia napisała - szacując dietę na oko bardzo łatwo [...]
12.01.2014 Tydzień temu podbiłem trochę kalorie w diecie zdrowymi tłuszczami (100 kcal). Zacząłem także troszeczkę biegać: DNT - 2 x 5 minut (rano i po południu), DT - 1 x 5 minut (rano). Pomiary (w nawiasie różnica do tych sprzed 4 tygodni): - wzrost: 178 cm (0), - waga: 82,1 kg (+3,1), - biceps lewy: 37,5 cm (+1), - biceps prawy: 38 cm (+1), - [...]
Wiem, ze to nie temat do zaawansowanych, ale w poczatkujacych poprostu nie uzyskuje odpowiedzi. Dlatego staram sie uzyskac jakies rady od bardziej doswiadczonych. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Waszek1995 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY [...]